Componentes de la " preescripcion de ejercicio"

Estos son los componentes básicos de la prescripción del ejercicio. Los que un profesor, monitor, entrenador o personal trainning deberia conocer y manejar al momento de planificarle un programa
de entrenamiento a una persona, independientemente de la edad, los cuales son:

- Duración: Tiene que ver con el tiempo que durara la sesion (ejemplo: 60mn), donde dentro de este tiempo se deben planificar y organizar las distintas actividades y sus respectivas pausas, segun el objetivo que se quiera conseguir.
- Intensidad: Se refiere a la exigencia del ejercicio (esfuerzo)
- Frecuencia: Hace alusion a la cantidad de dias que la persona dedicara a realizar el programa de entrenamiento (lo ideal seria entre 3 o 4 veces por semana)
- Reposo: Descanso entre una sesion y otra y ademas dentro de la misma.

Cabe destacar que es importante saber las distintas consecuencias de realizar un mal de entrenamiento, ya que estas pueden traer enfermedades o lesiones posteriores, como lo son los personas amateur que practican deporte una vez por semana y aveces 2 veces en el día, sin saber que eso le puede estar afectando a su salud, en forma muy persuasiva y discreta, que no se dará cuenta cuando sufra de algún inconveniente físico

Fabricio Sousa Simoes, Brasil.

Esto es como un resumen de lo que los brasileños expusieron en el congreso de chillan, y quienes
estarán exponiendo sobre este y otros temas relacionados con la salud en la universidad católica, este jueves 19, viernes 20 y sábado 21 de julio, 2012.

En mi opinión, este tema es muy importante y necesario, quizás para los entrenadores u otros tiene mas directa relación pero si lo llevamos al aula de clases, son componentes muy valiosos que como profesores de educación física, deberíamos aplicar y considerar al momento de elegir nuestras actividades, ejercicios o juegos, para no provocar ningún malestar ni problema en nuestros estudiantes.

saludos y comenten

Felipe F.
UST
P.E.F